Günlük uyku kalitesini artıracak, daha iyi uyumanızı sağlayacak 6 madde.
1- Uyumadan önce egzersiz yapmayın
Bedeniniz yorgunken yatağa girmeyin. Zira, yorgun bir beden uyumanızı geciktirecek ve uyku kalitenizide olumsuz olarak etkileyecektir. Yatağa girmeden önce egzersiz yapmayın.
2- İstikrarlı bir şekilde uyuyun
Uykunuzu düzene sokun. İstikrarlı bir biçimde uyuyun. Uyuma ve uyanma saatleriniz olsun. Ama çokta fazla uyumayın.
3- Odanız karanlık olsun
İyi bir uykunun olmazsa olmazlarından bir tanesi bu madde. Mutlaka uyuyacağınız oda karanlık olsun. Aydınlık ya da loş bir odada uyumayın.
4- Odanız serin olmalı
Uykuya geçeceğiniz oda serin olmalı. Sıcak bir ortamda insanın uykusu mutlaka dağılacaktır. Uyku için ideal oda sıcaklığı 15-18 derece aralığında olmalıdır.
5- Ağır bir akşam yemeğinden kaçının
Ağır bir akşam yemeğinden muhakkak kaçının. Hatta hatta, uyumadan önce yemek yemek ya da ağır yiyecekler yemek gibi bir hataya asla düşmeyin. Uyuyamazsınız!
6- Kafanızı boşaltmayı deneyin
Eğer gün içerisindeki sıkıntılarınız kafanızdan atamazsanız ya da yarınki planınız aklınızda ise, iyi bir uyku hatta uykuyu unutun. Kafanızı boşaltmadıkça iyi bir uyku elde etmeniz zordur.
