Günlük uyku kalitesini artıracak, daha iyi uyumanızı sağlayacak 6 madde.

1- Uyumadan önce egzersiz yapmayın

Bedeniniz yorgunken yatağa girmeyin. Zira, yorgun bir beden uyumanızı geciktirecek ve uyku kalitenizide olumsuz olarak etkileyecektir. Yatağa girmeden önce egzersiz yapmayın.

2- İstikrarlı bir şekilde uyuyun

Uykunuzu düzene sokun. İstikrarlı bir biçimde uyuyun. Uyuma ve uyanma saatleriniz olsun. Ama çokta fazla uyumayın.

3- Odanız karanlık olsun

İyi bir uykunun olmazsa olmazlarından bir tanesi bu madde. Mutlaka uyuyacağınız oda karanlık olsun. Aydınlık ya da loş bir odada uyumayın.

4- Odanız serin olmalı

Uykuya geçeceğiniz oda serin olmalı. Sıcak bir ortamda insanın uykusu mutlaka dağılacaktır. Uyku için ideal oda sıcaklığı 15-18 derece aralığında olmalıdır.

5- Ağır bir akşam yemeğinden kaçının

Ağır bir akşam yemeğinden muhakkak kaçının. Hatta hatta, uyumadan önce yemek yemek ya da ağır yiyecekler yemek gibi bir hataya asla düşmeyin. Uyuyamazsınız!

6- Kafanızı boşaltmayı deneyin

Eğer gün içerisindeki sıkıntılarınız kafanızdan atamazsanız ya da yarınki planınız aklınızda ise, iyi bir uyku hatta uykuyu unutun. Kafanızı boşaltmadıkça iyi bir uyku elde etmeniz zordur.