Daha kaliteli bir uyku için 6 madde

9 Mart 2017 | Yazar: Pilsiz | Yorum Yok

Günlük uyku kalitesini artıracak, daha iyi uyumanızı sağlayacak 6 madde.

1- Uyumadan önce egzersiz yapmayın

Bedeniniz yorgunken yatağa girmeyin. Zira, yorgun bir beden uyumanızı geciktirecek ve uyku kalitenizide olumsuz olarak etkileyecektir. Yatağa girmeden önce egzersiz yapmayın.

2- İstikrarlı bir şekilde uyuyun

Uykunuzu düzene sokun. İstikrarlı bir biçimde uyuyun. Uyuma ve uyanma saatleriniz olsun. Ama çokta fazla uyumayın.

3- Odanız karanlık olsun

İyi bir uykunun olmazsa olmazlarından bir tanesi bu madde. Mutlaka uyuyacağınız oda karanlık olsun. Aydınlık ya da loş bir odada uyumayın.

4- Odanız serin olmalı

Uykuya geçeceğiniz oda serin olmalı. Sıcak bir ortamda insanın uykusu mutlaka dağılacaktır. Uyku için ideal oda sıcaklığı 15-18 derece aralığında olmalıdır.

5- Ağır bir akşam yemeğinden kaçının

Ağır bir akşam yemeğinden muhakkak kaçının. Hatta hatta, uyumadan önce yemek yemek ya da ağır yiyecekler yemek gibi bir hataya asla düşmeyin. Uyuyamazsınız!

6- Kafanızı boşaltmayı deneyin

Eğer gün içerisindeki sıkıntılarınız kafanızdan atamazsanız ya da yarınki planınız aklınızda ise, iyi bir uyku hatta uykuyu unutun. Kafanızı boşaltmadıkça iyi bir uyku elde etmeniz zordur.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir